I torsdags var det min födelsedag ✌️ Hade en grymt bra dag.

Mitt träningspass bestod av crossfit och sen ett litet benpass på aktiverum!

Körde teampass 3&3 på crossfit. Deck of Cards, askul och asjobbigt

♠️ - taters (kettlebellswing med Squat)

♥️ - wallclimber (klättra upp för väggen till ett handstående sen ner och nudda bröst i marken, helt liggandes.)

♣️ - powerclean (40 kg)

♦️ - toes to bar

Ess - bodycarry (typ 300-400 meter tror jag det va.)

Joker - alla 20 st burpees. 

På gymmet:

20x3 10 kg