Ge mig mer
Vet inte riktigt om jag ska ta det positivt att en kille kommer fram till mig på gymmet och säger att jag har större armar än honom haha...??
Blev biceps/triceps idag och körde 30 minuter på bandet innan. Jätte dålig på cardio och känner att jag behöver komma igång med det.
Körde intervaller i slutet 45 sekunder sprint 10 sekunder vila och höjde med 1 nivå efter varje vila. Från 11 till 16 👏
Bicep curls:
10x2 9-kg hantlar
10x2 10-kg hantlar
Hammer curls:
10x3 8-kg hantlar
Bicep curls stång:
10x3 17,5 kg
Tricep pushdown, cable, rep:
10 rep 32 kg
10x4 27 kg
Tricep extension, cable, rep:
10x4 18 kg
Tricep extension framåtlutad:
10x4 18 kg
Tåhävningar:
20x3/ben
Kommentarer
Postat av: SPLINKY - FOTO | CHEER | VARDAG
Bra kämpat ;)
Postat av: Jo
Men shit vad grym du är! :)
Trackback
