Ibland kanske man borde hoppas lite för lite
Blev ett Rump-pass idag. Skulle egentligen kört biceps/triceps efter också men hade verkligen igen energi. Ska bort i helgen så kommer inte kunna gymma förrän kaanske söndag annars måndag. 👎
Täta Squat i smiten:
10x4 40 kg
Squat:
10 rep 40 kg
10x2 50 kg
5 rep 60 kg
Knäböj på ett ben från bänk:
10x3 8 kg-hantlar
Cable kickbacks: (skit bra för rumpan)
10x3/ben
Liggande Benpress: (kunde kört tyngre egentligen..)
10x3 100 kg
Höftlyft:
10x3/ben
Tåhävningar från bräda:
20x3/ben
Finns inget mer som charmerar
Bröst/rygg. Va extra stark i min nya tröja idag 😉
Bänkpress:
10x2 20 kg
10 rep 30 kg
1 rep 40 kg
8x2 35 kg
Hantelpress:
10x3 11 kg-hantlar
Armhävningar: 10x3
Rodd med stång: 10x3 30 kg
Hantelrodd en arm bänk: 10x3/arm 14 kg
Latsdrag brett: 10x3
Rodd smalt grepp: 10x3
Rygglyft: 10x3 15 kg
The less they care the more I grow
Seg dag på gymmet... Fick bara mjölksyra hela tiden så orkade inte alls lika tufft som jag brukar.. Axlar och mage blev det iaf 👍
Nu ska jag äta en massa och försöka vila upp mig lite så jag har energi till tabata ikväll. ✌️
Som en snöflinga, du hittar mig aldrig
Squat:
20 rep som uppvärmning - 20 kg
10 rep - 40 kg
10x3 - 50 kg
7x2 - 60 kg
Front Squat:
15x2 - 20 kg
10x2 - 30 kg
Marklyft:
10x3 - 40 kg
8 rep - 50 kg
Frivändningar:
5 rep - 40 kg
10x2 - 30 kg
Frivändning med press + squats:
10x2 - 30 kg
Liggande Benpress:
10x3 - 100 kg
Bakre lårcurl: 10x3
Leg extension : 10x3
Tåhävningar från bräda: 20x3/ben
Hej måndag och hej rumpa. Ajaj!
Ikväll väntar bodypump och sedan cardio.
Kan inte tänka klart för att jag inte orkar
Träning är kul! Har dock fått ta lite fler vilodagar än vad som var meningen denna veckan.. Startade veckan med dubbelpass varje dag så blev helt slut i kroppen för körde verkligen 100%. Men det var jäkligt gött. Har dock stoppat i mig en kaka för mycket nu bara för att jag va så sur. Hehe.
Så här ser jag ut efter 3 månaders arbete! 👊👊
Jag hatar att jag tas för givet
10/10 2013 och 3 månader senare.. Någonting har ju hänt 👊
