Som en snöflinga, du hittar mig aldrig
Squat:
20 rep som uppvärmning - 20 kg
10 rep - 40 kg
10x3 - 50 kg
7x2 - 60 kg
Front Squat:
15x2 - 20 kg
10x2 - 30 kg
Marklyft:
10x3 - 40 kg
8 rep - 50 kg
Frivändningar:
5 rep - 40 kg
10x2 - 30 kg
Frivändning med press + squats:
10x2 - 30 kg
Liggande Benpress:
10x3 - 100 kg
Bakre lårcurl: 10x3
Leg extension : 10x3
Tåhävningar från bräda: 20x3/ben
Hej måndag och hej rumpa. Ajaj!
Ikväll väntar bodypump och sedan cardio.
Kommentarer
Trackback
