Biceps smååååå
Vilken dag igår!!
Aktiverum:
Breda Latsdrag:
10x6
Smala Latsdrag:
10x4
Marklyft:
10 rep 40 kg
10 rep 50 kg
10 rep 60 kg
8 rep 70 kg
5x2 80 kg
10 rep 70 kg
Rodd stång:
10x4 40 kg
Enarm Hantelrodd:
10x3 16 kg
Sittande rodd:
10x4
Bicep curl:
10/10x3 10 kg
Bicep curl rep, cable:
10x3 14/18/23 kg
Bicep curl maskin:
10 rep (helt dööööd)
Crossfit:
100 m sprint (1 min)
7 powerclean (1 min)
10 burpees (1 min
30 sekunder plankan (30 sek vila)
GÅNGER 8
Kommentarer
Trackback
