Nu har du fått din tid
Marklyft:
10 rep 20 kg
10 rep 40 kg
10 rep 50 kg
10 rep 60 kg
8 rep 70 kg
3x2 80 kg
10 rep 70 kg
Rodd stång:
10x4 40 kg
Hantelrodd:
10x3/arm 18 kg-hantlar
Latsdrag brett:
10 rep 41 kg
10x2 36 kg
Latsdrag smalt:
10x3 41 kg
Sittande rodd:
10x3 41 kg
Rygglyft:
20 rep 15 kg
10x2 20 kg
15 rep 20 kg
Crunches sned bänk:
10 långa, 20 korta 3 set.
Sen blev det ett spinningpass på de 👏
Märker att man börjar bli stark i rygg nu. För bara en månad sedan typ, så kunde jag bara köra 1 rep på 70 kg i marklyft. Nu körde jag 6 rep sammanlagt på 80 kg, så gött!!
Kommentarer
Trackback
