Jobbigast med att vara stark är att du ska vara stark också

A. Varje 45:e sekund i 18 minuter:

1 x snatch balance 35 kg

1 x hang snatch 35 kg

1 x snatch 35 kg

B. Varje 2 minuter i 12 min:

4 x Strikt press 35 kg

C. Amrap 8 min

3 muscleup

6 dips ställning

12 kettlebell swing 24 kg

Jag klarade 3 rundor + 3 mu och 4 dips.

Första gången jag gjort mu i en WOD. Sjukt nöjd.

D. 3 set av:

10 x Viktade GHD hip extension 10 kg

10 x Enarms Hantelrodd 20 kg

45 sekunder viktad planka 10 kg