Three rounds for time:

30 cal aussalt bike

20 burpees boxjump-overs

7 muscle-up

Ja det är väl lätt att vänja sig vid saker och ting, något har väl hänt?! Jag ser mig inte alls såhär biffig.. Jag känner mig fortfarande som smala, spinkiga, otränade Rebecka! Haha.. 

Amrap 9 min:

15 toes to bar

10 deadlift 35 kg

5 snatch 35 kg

Sen direkt 6 min:

Hitta 1rm clean&jerk

Resultat:

5 varv + 9 t2b (159 reps)

65 kg clean&jerk

Nöjd med amrapen men klantigt att jag inte tog mer i lyftet. Powercleanade den lätt på 70 kg två gånger men fixade det inte i jerken.

Redan hunnit jobba och träna. Klockan är ett och nu ska jag hem och sova. Sen jobb igen 😴. Den här helgen kommer bokstavligen döda mig.

En liten strict muscleup såhär på eftermiddagen. 

 

 

Hade sushimys igårkväll och äntligen hittat min vinterjacka!! Tog oss enda ner till emporia för att slutligen hitta den rätta, fyfan. En trevlig lördag i alla fall.

Imorgon har jag såå mycket "vilodag" nä ska jobba typ 18 timmar sträck 😰 godnatt!

Gick ut på att hela tiden börja om från början. Alltså först 1an, sen 2,1, sen 3,2,1 osv. Jag kom till ring dips, vi satte egen timecap på 40 minuter. Fyfan!!

Blev även ett personbästa på 102,5 kg marklyft. Helt sjukt faktiskt. Sa för några dagar sedan att mitt mål innan jul var att få upp stångjäveln 3-siffrigt. Och där satt den!!!!!!

Dagens pass vad tungt men lugnt. Lagom skönt. Väntar nog något extremt jobbigt imorgon dock 😬

 Video från dagens träning.

Ett PB i Snatch på 55 kg och därefter ett försök på 57,5 kg som va ruskigt nära! Inte längesen jag stod och matade snatch på 40 kg..

Sedan ett PB i Clean på 70 kg och ett tung försök på 72,5 kg, fyfan vad tungt det kändes. Jag är ganska grym när det kommer till powerclean på typ 40-50 kg, men när det ska va tunga cleans krävs en helt annan teknik märkte jag nu, går inte riktigt att använda speed. Öva, öva, öva.

 

 Lite dålig kvalité men så sjukt nöjd med att äntligen få upp 50kg!! Ett av de svåraste lyften jag vet, teknikmässigt. Och jag har nötat så mycket teknik på snatchen på sista tiden att det fan var dags att bevisa för mig själv hur lätt 50 kg är!! Såhär ska det fortsätta nu tycker jag. Mitt nästa mål är att få upp 100kg marklyft. Många ligger före mig där och det stör mig. Men jag skyller på att jag har så extremt svaga baksidor efter korsbandsoperation på båda knäna. Gör verkligen ont i baksidorna när jag försöker ta tunga lyft. Så sakta men säkert kommer väl det också nångång i tiden. 

Det kliar i min kropp, behöver förändring, behöver någon vändning i mitt liv. Typ nytt jobb. Nya mål med träningen. Känns som att jag bara står still, jag är ingen. Typ. Blir galen 🙉🔥

När man försöker ha lite kul på träningen stället för att mata dåliga snatch haha.. Går bättre när man slipper tänka så mycket. Lyckades dock inte få en bra film där alla gjorde rätt haha, bara jag som kan ju.............

 

 

7 varv av:

7 handstand pushup

7 thrusters 35 kg

7 knees to elbow 

7 deadlift 75 kg

7 burpees

7 kettlebellswing 24 kg

7 pullups 

KILL ME 🔫

Satte nästan PR här i clean-complex: hangclean+frontsquat+jerk. Hade dock för lite tid för att sätta 67.5 kg, men lätt kändes det! 👊

10 box jump over

20 kettlebell snatch

30 burpees

40 Squat jumps med sandbag 

75 DU

Och sen hela vägen tillbaka till boxhopp igen. Man skulle ha med sig sandbagen till varje station hela tiden och Varje gång man vila byta så att det va partnerns tur va man tvungen att springa tillbaka till partnern och överlämna sandbagen. Sjukt kul faktiskt! 

Jag och min team mate vann hela tävlingen 😁

 En liten snutt från gårdagens wodd:

6 min amrap:

2 stricta toes to bar

2 kippade toes to bar

4 clapping pushups

Jag följer invictus competition och tycker det har gett sjukt bra resultat. Speciellt överkroppen. Det är en jävligt tuff programmering men det är ju inte kul utan utmaning? 

Såhäääär mycket hatar jag snatch.....