Ingenting
Imorse på gymmet:
Squat:
10 rep 20 kg
10 rep 40 kg
10 rep 50 kg
10x2 60 kg
10x2 50 kg
Front Squat:
10 rep 20 kg
10x3 40 kg
Bicep curl:
10x2 10 kg-hantlar
10x3 12 kg-hantlar
Hammer curl:
10x3 10 kg-hantlar
Tricep pulldown:
10x4 27 kg
Tricep extension:
10 rep 14 kg
10x2 18 kg
Och kvällspass på crossfiten.
Teknik:
Kippa pushups och toes to bar.
Amerikanska kettlebellswing.
Dips i ringar.
Kommentarer
Trackback
