När är de vår tur
Körde bröst idag. Fick hjälp på bänkpress också så kunde ta tyngre idag, äntligen!!
Bench press:
10 rep 20 kg
8 rep 30 kg
6 rep 35 kg
5 rep 40 kg
1 rep 45 kg (bp!!!)
3 rep 40 kg
Hantelpress sned bänk:
10x3 12 kg
Flyes i maskin:
10x3 32 kg
Bicep curls:
10x3/ 10 kg
Bicep curl stång:
10x3 17,5 kg
Pec deck:
10x3 15 kg
Chest press:
10x3
Vader i Benpress:
10x4 82x89x92x102 kg
Tåhävningar bänk:
20x2 + 10 rep / ben
Kommentarer
Trackback
