Fortsätt spring när du inte längre orkar
Bänkpress:
10 rep 20 kg
10x2 30 kg
5x5 40 kg
Hantelpress sned bänk/Flyes
10 rep 10 kg
10x2 12 kg
Chest press:
10x3 35 kg
Tricep pulldown:
8x3 32 kg
Tricep extension en arm framåtlutad:
10x3/arm 8 kg-hantel
Tricep extension rep cable:
10x3 18 kg
förlorat och förlorade
massa skit
Inte gymmat ben på ett tag då jag har känt att jag blivit så svag.. Dåligt självförtroende.. Tills jag NU kollade tillbaka på vad jag reppade i vintras... Tyckte 50 kg va skit tungt då!! Och nu ligger jag på 70-80 kg, ganska stor skillnad. Så sjukt mycket starkare jag blivit vilket man inte alls tänker på förrän man blickar tillbaka och verkligen ser hur det va. Jag blir till exempel chockad när folk säger att jag har jätte mycket muskler, är biffig osv för jag märker inte det själv alls.. Dock ser jag ju nu när jag börjat ta bilder igen, att det är ju en jävla skillnad haha. Mega-kul! Och att jag kommit så långt på egen hand gör mig själv så stolt. Go hard or go home ;)
place where the devil can not find us
Min första muscle up, helt sjukt.. Håller på att sätta en helt strikt nu, sjukt nära! ;)
La vida loca
Set ni muffinsarna på axlarna?! Tack espresso house för era kakor<3
push it
50 kg, teknikträning. Sjukt konstig teknik haha.. men såna dagar finns det också ju!
En tisdagsform
Idag är en sån dag
Fredagkväll crossfit:
21 thrusters 30 kg
21 barfacing burpees
21 wallballs 6 kg
400 meter sprint
15 thrusters
15 br burpees
15 wallballs
400 meter sprint
9 thrusters
9 br burpees
9 wallballs
400 meter sprint
Sen dö.
Lördagen bjöd på karuseller på bakken hela dagen, hur kul som helst! Värdsklass 🌟
Igår körde vi ett sjuuuukt jobbigt crossfit-pass och klarade dessutom min första MUSCLEUP!!! Så jävla gött!! 👊
