Att uppskatta det lilla
Här ligger jag helt död i sängen..
Precis kört ett jävligt random pass i brist på inspiration..
Squat:
20 snabba 20 kg
5 pausböj (3sec) + 5 dubbelböj 40 kg
20 snabba 20 kg
5x2 pausböj 40 kg
3x2 pausböj 50 kg
Utfallssteg:
5/5x3 40 kg
Dips:
8x3
Tricep pulldown:
10x3 27/32/32 kg
Tåhävningar:
20x3/ben
50 rep båda
30 minuter pw
Teampasset igår var sjukt jobbigt.. Ska försöka komma ihåg det någorlunda.
20 ninja get ups
20 pushup handrealese
20 powerclean 35 kg
20 pullups
20 kettlebell swing 16 kg
20 boxjump
20 handstand pushup
20 utfallssteg
20 s2oh (shoulder to over head) typ push press. 35 kg
1 jobbade och den andra höll viktplatta över huvudet, 10 kg.
5 varv.
F y f a n
Kommentarer
Trackback
