Det var ingen som valde, det blev så
Härlig dag!! Bra humör man blir på eller?!
Körde rygg/axlar imorse, har redan börjat få sjuk träningsverk i axlarna och bröst känns sen igår.
Marklyft:
20 rep 20 kg
10 rep 40 kg
10 rep 50 kg
5 rep 70 kg
3 rep 70 kg
Power cleans:
1x2 rep 40 kg
10x2 30 kg snabba
Rodd:
10x3 40 kg
Axelpress:
10x3 10 kg
Hantellyft sidan:
10x3 6 kg
Bakre Axlar i maskin:
10x3 25 kg
Latsdrag breda:
10x3 35 kg
Latsdrag smala:
10x2 35 kg
Sittande rodd:
10x3 35 kg
Militärpress:
10x3 17,5 kg
Hängande benlyft raka:
20x3
Kommentarer
Trackback
