(Teams in 2)

Buy in 1000 meter rodd (250 var)

70 kettlebell swing (20kg)

70 clean thrusters (40kg)

70 burpees over the bar

70 push up hand release 

70 deadlift (60 kg)

70 push press (40 kg)

Buy out 1000 meter rodd (250 var)

Lite fel ordning tror jag och har nog missat nått. Jobbigt vilket fall som. Fyfan!

I måndags var det fösta testpasset med tävlingsgruppen

A. Crossfit total: bs(85kg)press(40kg)DL(90kg)=215kg

B. Rodd 2000 meter: 8.20

Vila 4

Rodd 1000 meter: 4.05

Vila 2

Rodd 500 meter: 1.59

C. Max strikta pullups: 10 st

Hyfsat nöjd men vet att jag har mer att ge 💪