Det är du själv som skapar
No pain no gain, eller? Haha.
Gårdagens pass:
A.
Jerk balande 3x3 lätt vikt.
Jerk 4x3 65-70% av max. (Hade cirka 45kg)
B.
Deadlift:
8 reps 50% (55)
6 reps 60% (65)
4 reps 70% (75)
2 reps 80% (85)
4x3 speed dadlift var 90:e sekund (cirka 60%)
C.
15-12-19
Strikta handstand pushup (körde från låda)
Ring Dips (körde ställning)
Burpee (med nudda rigg, körde 21-15-12 här)
Kommentarer
Trackback
