Jobbigast med att vara stark är att du ska vara stark också
A. Varje 45:e sekund i 18 minuter:
1 x snatch balance 35 kg
1 x hang snatch 35 kg
1 x snatch 35 kg
B. Varje 2 minuter i 12 min:
4 x Strikt press 35 kg
C. Amrap 8 min
3 muscleup
6 dips ställning
12 kettlebell swing 24 kg
Jag klarade 3 rundor + 3 mu och 4 dips.
Första gången jag gjort mu i en WOD. Sjukt nöjd.
D. 3 set av:
10 x Viktade GHD hip extension 10 kg
10 x Enarms Hantelrodd 20 kg
45 sekunder viktad planka 10 kg
Kommentarer
Trackback
